Níže naleznete užitečné informace pro jednotlivé části závodu. Jde o doporučení, které Vám závod mohou ulehčit a výrazně zpříjemnit…
PLAVÁNÍ
- Doprava závodníků na start je autobusy. Odjezd je v 4:30. Do autobusu si s sebou můžete vzít cokoliv. Vše co nebudete potřebovat, dáte do pytle s vaším číslem, váš Support si pytel vyzvedne v T1 na určeném místě. Cesta na start z T1 trvá cca. 15 minut.
- Na startu jsou TOI TOI toalety.
- Pamatujte, že je dobré namazat se vazelínou a hřejivou mastí – očekáváme, že voda bude mít teplotu kolem 10 -13°C
- Rozhodně doporučujeme NEOPRENOVOU ČEPIČKU nebo KUKLU A PLAVECKÉ PONOŽKY!!!!
- Rada našeho profíka Petra Vabrouška – dejte si ponožky, na to igelitový pytlík a na to teprve neoprenové ponožky.
- Doporučujeme také špunty do uší – studená voda v uších může způsobit náhlou nevolnost a pocit nerovnováhy
- Je dobře si před skokem do vody nalít pod neopren studenou vodu, abyste si zvykli na chlad a předešli šoku
- Po skoku z lodi – doporučujeme zachovat v prvních minutách klid a zvyknout si na chlad a tmu – nepanikařte!
- Plavaní v proudu je hodně specifické – budete cítit menší víry a protiproudy. Dávejte si pozor na velké říční bóje, které určují vhodný směr! Každý rok někdo ze závodníků do bóje narazí.
- Všechny říční bóje budou osvíceny.
- Proudu má rychlost cca 4-6km/hod. tzn., že pokud zastavíte, stále Vám bude ubývat vzdálenost, čili neváhejte si odpočinout
- Při křeči a nebo pocitu podchlazeni udělejte pár temp ke straně řeky, snadno se postavíte, hloubka je při krajích malá
- V případě nouze nebo předčasného ukončení, udělejte pár temp na stranu, tak abyste se mohli postavit, použijte píšťalku, kterou jste dostali a pískejte – to je znamení, kdy pro Vás přijede kajak nebo loď
- Doporučujeme, aby Vám Váš support nachystal v T1 lavor s teplou vodou z termosky a kempovací židličku oceníte to, když vylezete zkřehlí a promrzlí. V DEPU nebudou židličky k dispozici.
- Doporučujeme vezměte si čiré plavecké brýle pokud máte, tmavé Vám ve tmě příliš nepomůžou
KOLO
- V T1 mějte vše dokonale připravené, po plavání budete prochladlí a bude těžké se převlékat a koncentrovat, natož akutně něco hledat
- V T1 bude umístěné mobilní WC – TOI-TOI
- Nezapomeňte na teplé oblečení zejména na první 2 hodiny kola, může se stát, že teplota bude velmi nízká
- První hodinu na kole pojedete za tmy nebo za šera, je povinné mít do 8:00 reflexní vestu na kolo
- PŘEDNÍ A ZADNÍ BLIKACÍ SVĚTLO NA KOLO JE PODMÍNKOU!!!! Zapněte jej při výjezdu z T1, bude kontrolováno
- Doporučujeme mít výkonnější přední světlo než jen pouhou blikačku, bude šero
- Váš Support by pro Vás měl mít několik sad oblečení, tak abyste měli možnost se převléci v případě deště, zimy nebo tepla
- Bezpodmínečně doplňujte tekutiny i když nemáte pocit žízně!!!!
- Pozor na kluzkou vozovku, zejména v ranních hodinách a ve stínu může být silnice namrzlá!
- Pozor na ranní mlhu podél Labe – mějte až do úplného rozednění zapnutá přední i zadní světla
- Na trase je většinou vždy několik úseků s “prací na silnici“, bude podrobně prezentováno na Race Briefingu.
BĚH
- Mějte vše v T2 dokonale připravené, po kole budete mírně:) unaveni a bude těžké se převlékat a koncentrovat, natož něco urgentně hledat
- Support si při výběhu z T2 zkontroluje zda má připraven blikací běžecký pásek na ruku a čelovku – bezpodmínečně je musíte mít zapnuté a oblečené po 17:00. Dle nejlepšího času závodu 10:35, předpokládáme, že pouze TOP 5, stihne cíl do 17:00 hodin
- V T2 máte možnost klidných a „luxusních“ toalet v resortu Malevil, jsou ihned naproti T2 a také TOI TOI přímo v depu
- V T2 se můžete těšit na horký, silný vývar
- Nezapomínejte doplňovat tekutiny během celého závodu, i když se Vám v chladném počasí bude zdát, že nemáte žízeň
- V obci Janův Důl je na 32km bezpečnostní kontrola. Z tohoto místa je to posledních 11km strmého stoupání až na vrchol Ještědu.
Je zde také první CUT OFF TIME a to 22:00!!! Zde je podmínkou, aby závodník měl – funkční čelovku a světelný pásek, který dostanete od organizátora. - Pokud bude závodníka doprovázet support „po svých“ (tzn. že nepojede autem) musí mít závodník kromě blikajícího světla, také batoh, v něm větrovku, čepici a rukavice, pití, power gel a tyčinku. Support musí mít funkční čelovku, blikací pásek, batoh, mobilní telefon. To stejné platí pro kolo – navíc musí mít reflexní vestu.